Secretos infalibles para optimizar tu tiempo de estudio: transforma tu entorno en un Oasis de Productividad
Tu habitación, tu lugar de estudio.
Empieza un nuevo curso y con él nuevos retos que afrontar, entre ellos volver a tener un ritmo de estudio que te haga sentir bien, sin agobios y sin sobreesfuerzos.
Habitualmente, lo primero que nos dicen, o tenemos en la cabeza es que para poder alcanzar el éxito en los estudios necesitas de esfuerzo, motivación y saber encontrar hábitos de estudio que se adapten a tus necesidades. Sin embargo, generalmente se pasa por alto algo muy importante, ese factor que puede influir de manera decisiva en cómo te cunde el tiempo de estudio. Básicamente me refiero a tu entorno de estudio, cómo es tu habitación en todos los sentidos, ¿está ordenada? ¿La compartes con algún familiar más? ¿Se encuentra libre de ruidos y distracciones? ¿Es demasiado cómoda o quizá muy incómoda para el estudio?
A continuación te doy algunos consejos para tener en cuenta estos aspectos.
Un buen lugar para estudiar.
Seguro que piensas que en cualquier sitio se puede estudiar y debo darte la razón en este caso. No obstante, coincidirás conmigo en que no cualquier lugar es idóneo para estudiar.
Por ello vamos a hablar de tu habitación, ese lugar, tu guarida, tu sitio personal, en el que deberías sentirte lo suficientemente cómodo y relajado para disfrutar de tu tiempo, ya sea libre o de estudio.
- Debes procurar asociar tu habitación con el estudio, es decir, entrar en ella debe producirte una motivación para sentarte y ponerte a estudiar. Seguro que conoces a algunas personas que prefieres la biblioteca para estudiar, generalmente es porque sienten que se concentran más allí que en su casa. Si eres una de esas personas, no pasa nada, has encontrado tu lugar perfecto, pero si no lo eres, habrá que tomar en cuenta algunos factores de tu lugar de estudio.
- Tu lugar de estudio deberá estar ordenado, dispuesto a ayudarte en tu labor de estudio, evitando así distracciones que pudieran afectar negativamente a tu capacidad de concentración.
La importancia de la temperatura.
Trata de que la temperatura de tu habitación se encuentre entre 18 y 22 grados centígrados. Un lugar demasiado frío te pondrá nerviosa, en uno demasiado cálido sentirás sueño. Evita si puedes los calefactores, ya que si están demasiado cerca de ti podrían provocarte sueño. Recuerda que tanto si usas calefacción como aire acondicionado, estos resecan el aire, por ello utilizar un humidificador de aire te ayudará a evitar posibles molestias en tus vías respiratorias.
Concéntrate con la ayuda del silencio.
Y ya que hablamos de cascos, ¿sueles estudiar con música o sin música? Hasta donde sabemos en la actualidad, la música generalmente distrae en el proceso de estudio. Sin embargo, también está demostrado que la música de los compositores del Barroco (Bach, Corelli, Haendel, Telemann, Vivaldi, Albinoni y otros) de ritmo lento favorece un estado llamado de “concentración relajada” que es ideal para el estudio. Pero recuerda, el volumen de tu música deberá ser bajo, no solo con el motivo de favorecer tu concentración, sino por razones de salud, ya que un volumen alto podría dañar tu oído de manera irreversible.
Echa un ojo a la iluminación.
Seguro que sabes que la más adecuada es la iluminación natural, por razones obvias, pero en otoño e invierno necesitarás luz artificial. Asegúrate de que esta se distribuya de manera homogénea, es decir, no uses solo una lámpara de mesa con foco de luz muy concentrado. Lo ideal sería utilizar una luz de techo y una luz de mesa para ayudar a quitar sombras que pudieran producirse.
No dejes nada dentro, promueve la ventilación.
Debes renovar el aire de tu habitación periódicamente, pues (como bien saben en la NASA) el aire de tu habitación se carga de CO2 y una concentración elevada de este gas influye en la concentración.
Atento al mobiliario.
Tu mesa debería estar limpia, ordenada, proporcionarte suficiente espacio libre para tus libros, cuadernos, apuntes y material de estudio. Asegúrate de que la altura de la mesa en relación con la silla le permite a tus piernas formar un ángulo recto, dejando tu pies descansar en el suelo. Puedes tener una silla ajustable en altura o, ahora también, se están vendiendo mesas que permiten regular su altura, incluso para estudiar de pie.
Deberías tener una pequeña estantería al lado de la mesa para poder almacenar el material que utilizas a diario. Evita tener tus libros perdidos por la casa. El orden siempre es fundamental para evitar distracciones.
Evita el uso del smartphone.
Evita en todo momento tener el móvil en tu habitación durante tus sesiones de estudio. Está demostrado que provoca una gran distracción, incluso si lo tienes apagado tu cabeza seguirá estando centrada en recibir “recompensas placenteras” de tu dispositivo. Esto podría provocarte ansiedad, desconcentrándote de lo que estás haciendo.
Usa la lógica.
Si sigues estos sencillos consejos, seguro que serás capaz de concentrarte en el estudio. Optimizar tu tiempo es la mejor vía para poder disfrutar de tiempo libre sin comprometer tus resultados académicos.
Fuente: Técnicas de estudio para Secundaria y Universidad. Autor: Miguel Salas Parrilla. Alianza Editorial.
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